الرئيسيةالرئيسية  بوابة البناتبوابة البنات  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» شعير جميل ... حتى اني معرفت اسمي فد
الجمعة يوليو 20, 2012 3:50 am من طرف بنوتة جنان كلها حنان

» احلى تررررحيب الي ))هـــــــل من مــرحب
الخميس سبتمبر 15, 2011 7:47 am من طرف زهـــ اللؤلؤ ــــرة

» احلى تررررحيب الي ))هـــــــل من مــرحب
الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 4:27 am من طرف جـــوريََ

» لن تخرج من هذا الموضوع الا وانت سعيد
السبت سبتمبر 10, 2011 8:11 am من طرف yasmeen

» رشحى نفسك لمجموعة مبدعات التصميم
الأربعاء سبتمبر 07, 2011 7:34 pm من طرف a7la moon

» شوفو اصغر طفله
الأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:58 am من طرف yasmeen

» صور الما بطلة مسلسل احلام بريئة
الأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:55 am من طرف yasmeen

» نيك نيمات للمسانجر عن المدرسة
الأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:53 am من طرف yasmeen

» شوفو بنت لميس
الأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:50 am من طرف yasmeen

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنوتة جنان كلها حنان

avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 361
تاريخ التسجيل : 08/02/2011

مُساهمةموضوع: تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر   الجمعة يونيو 24, 2011 5:41 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
----
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى

تمارين
ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ
عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح
الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء
للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في
تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين
التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في
العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ
على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم
بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم
وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.



تقبلوا تحياتي ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهـــ اللؤلؤ ــــرة
مشرفة قسم الطرائف والنكت
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 533
تاريخ التسجيل : 11/06/2011
الموقع : في البيت

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر   السبت يونيو 25, 2011 4:09 am

شكرررررررررررا حبيبتي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكــــــــــــــرا ملوكــــــــــــة عالتواقيع الحلـــــــــــــــوة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة_الارض
المديرة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 221
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر   الثلاثاء يونيو 28, 2011 5:10 am

شكرا الك حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلامى غير  :: قسم الرجيم والصحة :: قسم الصحة-
انتقل الى: